人信悦玺丨阳台上健身，防疫运动两不误

2020年春节，你在家宅了几天？

一场始料未及的疫情，让假期变得与众不同，不少人都成为了“宅男宅女”。

但对抗新型冠状病毒，除了勤洗手、戴口罩、少出门，还要适当的加强运动锻炼，提高自身免疫力。尤其是和家人一起“动起来”，也能让生活充满活力。

那么，宅在家时，该如何保持运动，增强体魄呢？

训练计划

01

呼吸

呼吸训练是呼吸道通畅、提高呼吸肌功能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢等的训练方法。适当的开展呼吸训练，可以扩大肺活量，改善心肺功能；同时可减少肺部感染，降低患病的可能。

★缩唇呼气：缩唇呼气是以鼻吸气，缩唇呼气。

在呼气时，胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓慢呼出。吸气与呼气时间比为1:2或1:3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。

每分钟7-8次，每天锻炼两次，每次10-20分钟。

02

瑜伽

每天坚持一套平和的瑜伽练习，有助于缓解身体疲劳，深呼吸可以使头脑冷静和舒缓身体紧张，呼吸和体式的配合会激活副交感神经系统，有助于消除压力。

★双角式

双脚打开大约一腿长，脚尖朝前，吸气延展脊柱，呼气折叠向下，双手抓脚踝，双腿伸直，背部延展。保持5-8个呼吸，慢慢站立起身。

★四柱式

身体在一条直线上，呼气，屈手肘夹向躯干，到四柱，核心收紧，胸腔向前肩向后，保持3-5个呼吸，还原。

训练地点

其实，在家里健身，还是需要有一定的空间。练到嗨处，一不小心碰撞到房间、客厅里杂乱的桌子、垃圾桶等等，难免不太尽兴，而且也会存在一定的危险。因此，健身运动的空间需要整洁合理。

此外，在疫情当下，健身锻炼更重要的是心情。虽说不用面朝大海，但至少也需要是个敞亮、整洁、通风的地方。在这样的环境里运动，才会给你增添多一些的动力。

而阳台，采光好、空气流通、面积大，是延伸美好生活的空间。如果只用来存放杂物、晾衣服，岂不是太浪费了？

人信悦玺面宽约7.3-7.8m、约18㎡IMAX天幕花园阳台，满目皆是浸染了书香墨意的台地园林，收藏一捧阳光，能够容纳一家人的运动。

IMAX天幕阳台

人信·悦玺IMAX天幕花园阳台，面宽约7.3-7.8m、约18㎡，到底有多大？

可以放得下10台跑步机或10台动感单车，摆得下10张瑜伽垫，俨然一个阳光健身房。

站在人信悦玺IMAX天幕花园阳台上，目之所及是浸染了朝阳碎屑的台地园林。

效果图

面宽约7.3-7.8m的IMAX天幕花园阳台，采光面大，日照更充分。清晨，阳光落在南向宽景阳台，能有效地将阳光和鲜氧引入室内。

实景图

IMAX天幕花园阳台，贯穿客厅与次卧，有利于室内空气的流通。园林里花卉与草地相互掩映，植被小品高低错落带来舒适的感官享受。无论晨起还是闲卧中踱步起身，在宽大的阳台上，也能揽景入怀。

效果图

约18㎡的大空间，除了家政生活阳台功能之余，亦可成为一家人的天伦齐聚之地。在人信·悦玺IMAX奢阔大阳台上，太太的瑜伽可以自由的舒展身子、先生父母的有氧运动也可以肆意的迈开步伐，就连孩子也可以拥有自己的一方游乐天地。

呼吸自然之风，享受阳光普照，不妨来一场行如流水的全家运动大集合。

效果图

每天在人信悦玺IMAX天幕花园阳台上20-30分钟，不出门也能享受阳光和运动，还能消毒杀菌。虽然在家隔离不能出门，我们也不要错过美好的风景。

人信悦玺
一梯一户 | 台地私园
顶配奢装 | IMAX阳台 | 超宽楼距
建面约125-167㎡朗阔华宅
VIP热线：400-600-0716 转 177
地址：荆州市江津西路299号（武商量贩旁）