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人信悦玺丨阳台上健身,防疫运动两不误

发布于2020-02-13 分类:本地楼市 来源:荆州好房子网 编辑:jzhfz012

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2020年春节,你在家宅了几天?

一场始料未及的疫情,让假期变得与众不同,不少人都成为了“宅男宅女”。

但对抗新型冠状病毒,除了勤洗手、戴口罩、少出门,还要适当的加强运动锻炼,提高自身免疫力。尤其是和家人一起“动起来”,也能让生活充满活力。

那么,宅在家时,该如何保持运动,增强体魄呢?

训练计划


01

呼吸

呼吸训练是呼吸道通畅、提高呼吸肌功能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢等的训练方法。适当的开展呼吸训练,可以扩大肺活量,改善心肺功能;同时可减少肺部感染,降低患病的可能。

★缩唇呼气:缩唇呼气是以鼻吸气,缩唇呼气。

示意图

在呼气时,胸部前倾,口唇缩成吹口哨状,使气体通过缩窄的口型缓慢呼出。吸气与呼气时间比为1:2或1:3。要尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为适度。

每分钟7-8次,每天锻炼两次,每次10-20分钟。

02

瑜伽


每天坚持一套平和的瑜伽练习,有助于缓解身体疲劳,深呼吸可以使头脑冷静和舒缓身体紧张,呼吸和体式的配合会激活副交感神经系统,有助于消除压力。


★双角式

示意图


双脚打开大约一腿长,脚尖朝前,吸气延展脊柱,呼气折叠向下,双手抓脚踝,双腿伸直,背部延展。保持5-8个呼吸,慢慢站立起身。


★四柱式

示意图


身体在一条直线上,呼气,屈手肘夹向躯干,到四柱,核心收紧,胸腔向前肩向后,保持3-5个呼吸,还原。

训练地点


其实,在家里健身,还是需要有一定的空间。练到嗨处,一不小心碰撞到房间、客厅里杂乱的桌子、垃圾桶等等,难免不太尽兴,而且也会存在一定的危险。因此,健身运动的空间需要整洁合理。

此外,在疫情当下,健身锻炼更重要的是心情。虽说不用面朝大海,但至少也需要是个敞亮、整洁、通风的地方。在这样的环境里运动,才会给你增添多一些的动力。

图片来源于:网络


而阳台,采光好、空气流通、面积大,是延伸美好生活的空间。如果只用来存放杂物、晾衣服,岂不是太浪费了?

人信悦玺(楼盘详情户型图相册地图400-600-0716 转 177)面宽约7.3-7.8m、约18㎡IMAX天幕花园阳台,满目皆是浸染了书香墨意的台地园林,收藏一捧阳光,能够容纳一家人的运动。


IMAX天幕阳台


人信·悦玺IMAX天幕花园阳台,面宽约7.3-7.8m、约18㎡,到底有多大?

可以放得下10台跑步机或10台动感单车,摆得下10张瑜伽垫,俨然一个阳光健身房。


站在人信悦玺IMAX天幕花园阳台上,目之所及是浸染了朝阳碎屑的台地园林。

效果图

面宽约7.3-7.8m的IMAX天幕花园阳台,采光面大,日照更充分。清晨,阳光落在南向宽景阳台,能有效地将阳光和鲜氧引入室内。

实景图

IMAX天幕花园阳台,贯穿客厅与次卧,有利于室内空气的流通。园林里花卉与草地相互掩映,植被小品高低错落带来舒适的感官享受。无论晨起还是闲卧中踱步起身,在宽大的阳台上,也能揽景入怀。

效果图

约18㎡的大空间,除了家政生活阳台功能之余,亦可成为一家人的天伦齐聚之地。在人信·悦玺IMAX奢阔大阳台上,太太的瑜伽可以自由的舒展身子、先生父母的有氧运动也可以肆意的迈开步伐,就连孩子也可以拥有自己的一方游乐天地。

呼吸自然之风,享受阳光普照,不妨来一场行如流水的全家运动大集合。

效果图

每天在人信悦玺IMAX天幕花园阳台上20-30分钟,不出门也能享受阳光和运动,还能消毒杀菌。虽然在家隔离不能出门,我们也不要错过美好的风景。


人信悦玺
一梯一户 | 台地私园
顶配奢装 | IMAX阳台 | 超宽楼距
建面约125-167㎡朗阔华宅
VIP热线:400-600-0716 转 177
地址:荆州市江津西路299号(武商量贩旁)

 

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以上信息仅供参考,最终以开发商公布为准。本稿件为好房子网独家稿件,版权所有,引用或转载请注名出处!

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